Integraler Beckenboden-Yoga 
für Frauen Ü50

Frauengesundheit Ü 50
liegt mir am Herzen.
 

Der beste Zeitpunkt, um mit Beckenboden-Yoga anzufangen,
war gestern - der zweitbeste ist HEUTE.     
Vom Leben auf die Matte / Von der Matte ins Leben.
Ich bin fest davon überzeugt, dass jede Frau ihr Leben nach ihren Vorstellungen gestalten kann und Verantwortung für sich übernehmen sollte. Besonders in den Wechseljahren und in der Menopause bietet sich dir eine Chance zur Neuorientierung. Ich wünsche mir, dass viel mehr Frauen diese herausfordernde Lebensphase als freudige Challenge sehen und erleben können.
 

Integraler Beckenboden Yoga
für Frauen über 50 Jahren

Integrales Beckenboden-Yoga ist richtig für dich, wenn du den Fokus auf Entspannung, Kräftigung, Mobilität legst, das aus dem Impuls des Beckenbodens angeleitet und ausgeführt wird.

Als zertifizierte Yogalehrerin und Beckenboden Yogalehrerin nach Sarah Lucke
verbinde ich traditionelles Yoga-Wissen mit einem intuitiven und achtsamen Ansatz,
um Frauen in dieser Lebensphase zu unterstützen.

Beckenboden Yoga hat einen ganzheitlichen und entspannten Ansatz.
Es ist alles andere als langweilig, denn es bringt Freude und Erfüllung.
Dabei ist es äußerst wirkungsvoll und verbessert das Leben der Menschen,
die es praktizieren. Ein gut funktionierender, entspannter Beckenboden
gibt uns eine gute Anbindung an die Erde und lässt die Lebensenergien
frei durch uns fließen. Ist er verspannt oder erschlafft, kann er Blockaden
verursachen und uns das Gefühl geben, von der Erde getrennt zu sein.
Dann haben wir zum Beispiel das Gefühl, den Boden unter den Füßen zu
verlieren und nicht mehr in unsere Mitte zu finden.
 

Nichts kann voneinander getrennt werden.
Alles ist mit allem verbunden.
 

Warum Beckenboden-Yoga in den Wechseljahren, Menopause und Postmenopause
ein Muss ist und wie du deine Lebensqualität in dieser besonderen Lebensphase
auf ein neues Level heben kannst. 

Der Beckenboden ist unsere Basis, die uns trägt und hat mehr zu bieten,
als du denkst und ganzheitliches Beckenboden-Yoga ist komplex.
Der Beckenboden:
Oft vernachlässigt - ein blinder Fleck auf unserem Körperatlas -
aber so wichtig für Kraft und Stabilität.

Für jede Frau sind die Wechseljahre/Menopause
auf die eine oder andere Art eine Herausforderung.
Neben den typischen Beschwerden wie Hitzewallungen und Schlafstörungen
kann sich auch der Beckenboden melden.

So können plötzlich Dinge passieren, die vorher kein Thema waren:
Beckenbodenschwäche, Beckenbodenverspannungen, Inkontinenz,
Organsenkungen, Sexualprobleme, Hüftprobleme, Rückenprobleme,
Nackenprobleme, Knieprobleme

Diese Probleme sind nicht nur physisch unangenehm,
sondern können auch das Selbstbewusstsein und die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen.
Daher ist es besonders wichtig, den Beckenboden während und
nach der Menopause zu stärken und zu entspannen.

Du kannst natürlich auch Beckenboden-Yoga ganz präventiv praktizieren,
so dass es erst gar nicht zu den o.g. Symptomatiken kommt. 

Präventives Beckenboden-Yoga ist eine Investition in deine
langfristige Gesundheit und dein Wohlbefinden.
Durch regelmäßiges Üben dieser speziellen Yoga-Form können Frauen in dieser
natürlichen Lebensphase der Wechseljahre und Menopause zahlreiche Vorteile erleben:

Beckenboden-Yoga kräftigt, dehnt und entspannt deine Beckenbodenmuskulatur
und nicht nur die Beckenbodenmuskulatur, sondern alle anderen Muskeln auch,
wodurch dein ganzer Körper gestärkt und dein Beckenboden entlastet wird,
Beckenboden-Yoga fördert die Wahrnehmung und das Training deines Beckenbodens.
Beckenboden-Yoga verbindet dich mit deiner Atmung und baut Stress ab,
der Vagusnerv (Heilnerv) wird angeregt und verbessert deine Beweglichkeit,
deine Koordination und dein Gleichgewicht, steigert dein
Wohlbefinden im Alltag und in der Sexualität.

Deine Geheimwaffe gegen die kleinen und großen Herausforderungen  in den Wechseljahren
und der Menopause

Welche Veränderung passiert in der Menopause mit Deinem Beckenboden?
Während der Menopause sinkt der Östrogenspiegel im Körper, was dazu führt,
dass sowohl die Elastizität als auch die Festigkeit des Beckenbodens nachlassen
(wie bei allen anderen Muskeln leider auch).
Die selbstverständlichen Funktionen, die Dein Beckenboden bisher erfüllt hat,
kann er evtl. nicht mehr in vollem Umfang wahrnehmen.
Das Urvertrauen, das wir durch Beckenboden-Yoga gewinnen,
hilft in schwierigen Zeiten, dem Leben zu vertrauen und nicht vor Angst und
Sorge in eine negative Abwärtsspirale zu geraten.

Gerade wenn wir "durch den Wind" sind, brauchen wir Wurzeln und Erdung.

Es gibt also viele gute Gründe unseren Fokus immer wieder auf dieses
Kraftzentrum unseres Körpers zu lenken und es gesund, stabil und elastisch zu halten.

Der Beckenboden steht für Stabilisierung, Zentrierung, Urvertrauen
und Flexibilität in allen Lebenslagen und Lebensphasen.
 

Zusammenfassend ist Beckenboden-Yoga eine Einladung, dich selbst als Frau zu ehren,
indem man die tiefe Kraftquelle des Beckens durch Achtsamkeit,
Bewegung und Entspannung nährt. 
 

So startest du mit
Beckenboden-Yoga

Ob du schon Yogaerfahrung mitbringst oder ganz am Anfang stehst,
du bekommst genau das, was du für deine Praxis und deinen Alltag brauchst.
Du wirst dich deinem Beckenboden liebevoll und achtsam nähern. 

Was du mitbringst:
Dich selbst: Deine Aufmerksamkeit, deine Atmung, deinen Körper und deinen Geist.
Offenheit: Sei offen für neue Erfahrungen und was du an dir entdecken wirst.
Bereitschaft: Lust, dich auf das "Hier und Jetzt" einzulassen. 
 

Du nimmst dir Zeit nur für dich und Dein FRAUSEIN
Ich freue mich so sehr auf dich!
Deine Heike - Namaste