Yoga Nidra - Tiefenentspannung
Yoga Nidra zu mehr Resilienz, weniger Stress,
besserem Schlaf, mehr Gelassenheit und Freude am Leben.
Die Herausforderungen unserer Zeit gehen vielen Menschen an die Substanz.
Psychische Erkrankungen nehmen in Deutschland seit Jahren zu.
Die Praxis von Yoga Nidra kann die seelische Gesundheit aktiv stärken.
Yoga Nidra entspannt den Körper.
Wenn der Körper sich entspannt, beruhigt sich der Geist.
Wenn sich der Geist beruhigt, entspannt sich der Körper
in seinen tiefen Schichten.
Wenn Körper und Geist entspannt sind,
kommt die Seele zur Ruhe.
Yoga Nidra, auch "yogischer Schlaf" genannt, ist eine geführte Tiefenentspannungstechnik,
bei der man im Liegen einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf erreicht.
Die Praxis zielt darauf ab, Körper und Geist zu regenerieren, Stress abzubauen,
Selbstheilungskräfte anzuregen und die Konzentration zu verbessern.
Wirkung von Yoga Nidra
Das regelmäßige Praktizieren von Yoga Nidra hat viele positive Auswirkungen auf unsere körperliche und geistige Gesundheit. Dazu gehören:
- gesteigerte Konzentrationsfähigkeit
- die Fähigkeit körperlich und seelisch Loszulassen
- innerlich unabhängig zu werden von äußeren Einflüssen
- weniger Müdigkeit und mehr Energie
- Lösen von körperlichen Verspannungen
- mehr Gelassenheit und weniger Stimmungsschwankungen
- bewussterer Umgang mit dir selbst und deinen Gefühlen (Selbstfürsorge)
- bewussterer Umgang mit anderen in deinem Umfeld
- Entspannung und Regeneration Stressabbau
- Ausgeglichene Stimmung
- Besserer Schlaf: Es kann Schlafstörungen entgegenwirken.
- Aktivierung der Selbstheilungskräfte:
Die Übung kann die Selbstheilungskräfte des Körpers aktivieren - vermehrte Ausschüttung von "Glückshormonen"
- Technik eignet sich hervorragend als Hilfe zur Selbsthilfe - du schläfst besser ein
- beruhigende Gehirnwellen (Delta & Thetawellen) werden trainiert und aktiviert
- schlafähnliche Zustände für Heilung & Regeneration (keine Hypnose)
Ich nenne Glückseligkeit absolute Entspannung. Schlaf ist etwas anderes. Schlaf bringt nur dem Verstand und den Sinnen Entspannung. Glückseligkeit entspannt den Atman, das innere Selbst. Deshalb ist im Tantra Yoga Nidra der Schlüssel zu Samadhi."
Swami Satyananda Saraswati
Erreiche ich mit Yoga Nidra
mein Unbewusstes?
Es heißt, dass Yoga Nidra nicht nur Körper, Geist und Seele vollständig regenerieren kann, sondern auch unser Unbewusstes "umschreiben", sprich: alte und qualvolle Gedankengänge und Kindheitsmuster ändern. Wie ein Computerprogramm, das umprogrammiert wird.
Hmm, ganz schön große Versprechungen, finden wir. Schaden kann es aber ganz sicher nicht, einen "Sankalpa" (Vorsatz) während des yogischen Schlafs ins Bewusstsein rieseln zu lassen. Und das Schönste an der Idee, alte Muster durch gute, frische Vorsätze (am besten nur einen!) zu brechen, ist, dass Yoga Nidra eine wunderbar erholsame und angenehme Technik ist, die jede und jeder ohne Vorwissen und besondere Fertigkeiten anwenden kann.
Also:
Probiere es einfach mal aus, du kannst jederzeit damit starten!
Genieße einfach diese wundervolle Technik, die für Körper, Geist und Seele eine Wohltat ist.
Du brauchst keine besonderen Vorkenntnisse im Yoga.
