Dana Aerial Yoga
Eine ganz neue Art Yoga zu erleben!
Yoga in der Luft - das ist wie Fliegen, nur besser. Wir werden schweben, schaukeln, hängen.
Du hängst mittels eines großen Tuches in der Luft, wodurch du ein Gefühl von Schwerelosigkeit erfährst. Mit Hilfe der Schwerkraft lassen sich die üblichen Asanas ganz neu erfahren!
Beim DANA® AERIAL YOGA geht es um einen spielerischen Umgang mit der Schwerkraft.
Das Abgeben des eigenen Körpergewichtes an das Tuch, das viel mit Loslassen
und Vertrauen zu tun hat, das Arbeiten an der Flexibilität und der Stärkung des eigenen Körpers sind zentraler Inhalt dieses Yogas.
Das Sanskritwort "DANA" steht für das Geschenk -
das Tuch ist dein Partner.
Es handelt sich um ein trapezartiges Tuch, welches von der Decke hängt.
Du kannst in dieses Tuch einzelne Körperteile legen, dich an unterschiedlichen Teilen des
Körpers in das Tuch hängen, kannst schaukeln, kannst auch viele Umkehrstellungen
auf eine ganz neue Art erleben oder dich einfach zum Entspannen in Savasana in das Tuch legen.
Du kannst erahnen, dass DANA® AERIAL YOGA viel Spaß macht,
während du zeitgleich alle Muskelgruppen gut trainierst und
den gesamten Körper dehnst.
Es gibt eine einheitliche Struktur im Aufbau der Stunde:
- Anfangsentspannung im Tuch (AERIAL Embryo)
- alle 4 Grundstellungen (RIBS HANG, HIP HANG, BACK STRADDLE und AERIAL BUTTERFLY)
- dazwischen werden wie in einem Baukastensystem auch andere Übungen eingebaut wie z.B. Kopf im Tuch, Oberschenkel im Tuch, Handgelenke im Tuch,...
- Endentspannung im Tuch (AERIAL Savasana)
- Erden am Boden
Durch den Einsatz des Tuches sind die DANA® AERIAL YOGA Asanas teilweise einfacher
umsetzbar und helfen dir, die eigentliche Asana besser zu verstehen.
Bei diesem Training werden die Muskelgruppen an Armen, Beinen, Rücken, Bauch und Schultern gedehnt und angespannt. Es werden Kraft, Ausdauer, Geschmeidigkeit und Beweglichkeit gefördert. Du brauchst ein bisschen Mut, Körperspannung und Balance.
Diese Form des AERIAL YOGA's zeichnet sich dadurch aus, dass sie
besonders "yogisch" ist. Das heißt, es fließen alle Bereiche des Yoga's mit
ein wie z.B. Mantras, Pranayama und Meditation. Viele andere AERIAL YOGA Richtungen sind wesentlich sportlicher und akrobatischer.
DANA® AERIAL YOGA hat etwas Behütendes.
Du bist sehr geschützt in deinem Tuch und du liegst in dem Tuch wie in einem Kokon.
Es bietet dir einen ganz intensiven
Kontakt mit dir selbst!
